乳酸菌サプリメントランキング

人気の乳酸菌サプリランキング

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乳酸菌サプリメントの選び方

乳酸菌のサプリメントは、現在沢山の種類が流通していて、どれがいいのか分かりにくいところがあります。
しかしそれぞれのサプリメントには固有の特徴があり、それぞれ得意分野がちがいます。
ですので、どのサプリメントを選ぶかというのは、大変難しく、また重要な事柄です。

今回は、サプリメントの選び方についてピックアップしていきます。

生きて腸まで届くものを選ぶ

乳酸菌は胃酸にとても弱い性質を持つため、例えば食事から乳酸菌を摂取しても、その殆どが胃腸に辿り着く前に死滅しています。
腸に届かなければ腸内環境の正常化はまず見込めないので、ここはキッチリと押さえておきましょう。

効果で選ぶ

乳酸菌は研究によって、様々な効果があることが分かってきています。
そして色々な効果の中でも、サプリメントによって得意な分野が違います。
例えば、以下のようなものです。

  • 整腸効果が高いもの
  • 免疫力を向上してくれるもの
  • アトピー、アレルギー症状を改善してくれるもの
  • カンジダなどの特定の病気に効果的なもの
  • 花粉症の根本的な治療が得意なもの
  • ダイエット効果があるとされるもの

乳酸菌が生きて腸まで届くなら、どの乳酸菌サプリを選んでも、ある程度の効果はあります。例えば「整腸効果」を謳っているサプリメントを購入したとしても、花粉症に対する効果もそれなりにあります。

しかし製造メーカーも、ダイエットならダイエットに効果的なものを作ろうと努力をしているため、特定の効果に特化しているのも当然です。

ですので、サプリメントはできるだけ、目的に合った物を選びましょう。

形、コストパフォーマンスで選ぶ

サプリメントには、効果の他にも選ぶときの方法があります。
乳酸菌の特徴として、毎日摂取してないと、腸のバランスが元に戻ってしまうため、長く続けないと意味がありません。
長期にわたって続けるのですから、飲み続けやすい物を選びましょう。
つまり、

  • 自分が飲みやすい形状であるか
  • 予算に合った値段であるか

の二点です。

一概にサプリメントと言っても、様々な形があります。ヨーグルトなども言ってみればサプリメントですが、イメージとして粒上の形を連想されるでしょう。
他にも、カプセルタイプや、粉上の物、ドリンクタイプの物など色々あります。
毎日続けやすいと思う物を選びましょう。

乳酸菌が効果を発揮するまでには、長い時間がかかります。
飲み続けないと意味がない物ですら、数年単位で考えた場合、一月当たりいくら掛かるかを良く考えておかないと、持続できません。
コストパフォーマンスは、乳酸菌サプリを選ぶのに非常に重要です。

体質、相性で選ぶ

そもそも私たちの体には、摂取しなくても乳酸菌は棲んでいます。そこに加えて乳酸菌摂取するわけですが、相性の悪いものですと、効果が薄れる場合があります。

相性の良い乳酸菌の見つけ方ですが、日本人は、野菜類、穀物類中心の食生活を続けてきたため、根本的に植物性の乳酸菌と相性がいいです。

乳酸菌サプリの効果

乳酸菌サプリをとって腸がきれいになったらどんな効果が予想されるでしょうか?

便通の改善

乳酸菌サプリが腸内をお掃除してくれたのでぜんどう運動が活発になり本来の機能を取り戻したと考えられます。

免疫力を高める

24時間私たちの体を守ってくれているのが免疫力。なんといっても全身の6割ほどの免疫細胞が集中している腸ですからここが活性化されれば鬼に金棒。食事や呼吸と共に体に入ってきたウイルスや細菌と闘い、あらゆる感染症を撃退し、時にはがん細胞も追い出してくれます。

コレステロール値を下げる

心筋梗塞、脳梗塞を起こす動脈硬化の原因となるコレステロールの値を改善してくれます。コレステロールは自覚症状もなく忍び足でこっそり近づくためサイレントキラーとよばれています。乳酸菌にはこんなすごい力もあります。

アレルギー症状の緩和

アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー疾患の改善に対する効果も報告されています。

美肌効果

便秘が続くとニキビ、肌荒れ、吹き出物などが出来やすくなります。
腸にたまった有害物質が肌にまで現れているのです。腸が美人だとお肌もきれいで美人になれます。

インフルエンザの予防

恐ろしい合併症の危険もあり、毎年脅威をふるうインフルエンザ。強力な伝染力を持ち人から人へ伝染していきます。特に高齢者や小さいお子さまにとっては難敵です。乳酸菌サプリをとりはじめてからインフルエンザにかからなくなったという声も良く耳にします。乳酸菌サプリが免疫力をアップしてくれたので、免疫機能がインフルエンザを追い払い体内に侵入しにくくなっているのです。また万が一かかってしまっても、その後の回復を早めてくれます。

ダイエット効果

ポッコリ突き出たお腹をなんとかしたいと思う人は多いです。
便秘やガスはダイエットの敵です。肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます。
便秘が改善されると血行も良くなりその上新陳代謝もよくなってきます。新陳代謝が良くなった体は以前より痩せやすくなっているはずです。乳酸菌サプリで健康的にやせましょう。

安眠効果

ある種の乳酸菌は睡眠ホルモンのメラトニンを増加させてくれるという報告があります。眠れないのは本当につらいもの。気持ちも落ち込んでしまい昼間の活動に支障が出る場合もあります、でも睡眠薬をのむより乳酸菌サプリならもっと安心して使えます。

腸の働き

腸は体内の栄養を消化吸収して排泄する大切な働きをしています。
それだけではありません。体の6割ほどの免疫細胞は腸にあるのです。
もし腸が汚れてしまったらどうなるでしょうか?
腸は善玉菌と悪玉菌がバランスを取って共に生存競争を繰り広げています。
そして善悪に関係ない日和見菌も存在しています。普段はおとなしいのですがどっちかが劣勢になるや否や優勢の方に加担し始めます。そうなると腸が汚れ始めて悪影響が出てきます。
風邪をひきやすい、便秘もしくは下痢を繰り返す、肌が荒れるなど。最終的にはがんを引き起こすかもしれません。

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